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Kapitel 1.

Erste Schritte

Ordnungsgemäße Sitzhaltung bei der Arbeit am Computer

Achten Sie bei der Arbeit mit dem Computer auf eine korrekte

Körperhaltung, denn dies ist sehr wichtig, um körperliche Schäden

zu verhindern.

Die folgenden ergonomischen Anweisungen sollen Ihnen helfen,

während der Arbeit mit dem Computer eine ordnungsgemäße

Sitzhaltung zu bewahren. Lesen und befolgen Sie diese Hinweise

sorgfältig, während Sie den Computer verwenden.

Ansonsten steigt die Wahrscheinlichkeit von RSI-Verletzungen (RSI

= Repetitive Strain Injury, Verletzung durch wiederholte Belastung)

aufgrund wiederholter Arbeitsabläufe, und es kann zu schweren

körperlichen Beeinträchtigungen kommen.

Die Anweisungen in diesem Handbuch wurden für den •

Standardbenutzer entwickelt.

Für Benutzer, die nicht als Standardbenutzer anzusehen •

sind, müssen die Empfehlungen an die Bedürfnisse des

jeweiligen Benutzers angepasst werden.

Ordnungsgemäße Haltung

Stellen Sie die Höhe von Schreibtischen und Stühlen so ein,

dass sie für Ihre Körpergröße geeignet sind.

Die Höhe von Tisch und Stuhl sollten so eingestellt werden, dass

Ihr Arm einen rechten Winkel bildet, wenn Sie die Hand über die

Tastatur halten, während Sie auf ihrem Stuhl sitzen.

Stellen Sie die Höhe des Stuhls ein, so dass Ihre Ferse bequem auf

dem Boden auiegt.

Verwenden Sie den Computer nicht im Liegen, sondern nur •

wenn Sie sitzen.

Verwenden Sie den Computer nicht auf Ihrem Schoß. Wenn •

die Computertemperatur zunimmt, besteht die Gefahr von

Verbrennungen.

Halten Sie Ihr Handgelenk bei der Arbeit gerade.•

Verwenden Sie einen Stuhl mit einer komfortablen Rückenlehne.•

Halten Sie den Schwerpunkt Ihres Beines nicht auf dem Stuhl, •

sondern auf Ihren Füßen, wenn Sie auf einem Stuhl sitzen.

Wenn Sie den Computer während eines Telefongesprächs •

verwenden möchten, machen Sie vom Headset Gebrauch. Es ist

schlecht für die Körperhaltung, wenn Sie den Computer benutzen

und das Telefon zwischen Schulter und Ohr einklemmen.

Stellen Sie häug verwendete Arbeitsgegenstände in Reichweite •

ab (damit Sie sie mit den Händen leicht greifen können).

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